Relaxační masáž

Jistě, masáž vám může pomoci uvolnit se, ale relaxační masáž dokáže mnohem víc.

1. Masáž může pozitivně působit proti sedavému způsobu života

Většina lidí se potýká s nějakým druhem posturálního stresu (napětí svalstva). Nejčastěji se tento stres projevuje v oblasti ramen a krku. Vy, kteří v zaměstnání většinou sedíte, pozor. Pokročilejší formy posturálního stresu se projevují bolestí nebo slabostí v dolní části zad a hýžďových svalů způsobenou dlouhodobým sezením.

Naštěstí masáž může působit proti nerovnováze způsobené sezením. To znamená, že sedavé zaměstnání můžete kompenzovat pravidelnou masáží.

2. Zmírňuje bolest svalů

Máte bolavé svaly? Masážní terapie vám může pomoci. Masáž zvyšuje a zlepšuje krevní oběh. Stejně jako tření lokte, když s ním bouchnete o stůl, pomáhá zmírnit bolest.

Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Annals of Internal Medicine, zjistila, že přínos masážní terapie je stejně účinný jako jiné metody léčby chronické bolesti zad.

3. Zklidňuje úzkost a depresi

Lidský dotek v kontextu, který je bezpečný, přátelský a profesionální, může být neuvěřitelně terapeutický a uvolňující. Podle studie z roku 2005 publikované v časopise International Journal of Neuroscience ženy s diagnózou rakoviny prsu, které třikrát týdně absolvovaly masáž, uváděly, že jsou méně depresivní a méně rozzlobené.

A studie zveřejněná v časopise Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry zjistila, že pacienti, kteří trpěli depresemi a úzkostmi, byli po masáži mnohem uvolněnější a spokojenější a snížila se u nich hladina stresu.

4. Masáž zlepšuje spánek

Nejenže přínos masáže podporuje klidný spánek, ale pomáhá i těm, kteří si jinak nemohou pohodlně odpočinout. Masáž podporuje relaxaci a spánek u těch, kteří podstupují chemoterapii nebo radioterapii. Podle výzkumu Univerzity ve Warwicku také masáže pomáhají kojencům více spát, méně plakat a být méně vystresovaní.

A pokud ji rodiče chtějí dělat sami masáže dětem, jde to samo. Ve skutečnosti neexistuje žádná konkrétní technika. Cokoli, co rodiče běžně dělají pro uklidnění svého dítěte, bude účinné.

5. Masáž posiluje imunitu

Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistila, že masáž zvyšuje počet bílých krvinek pacientů, které hrají velkou roli v obraně těla před nemocemi. Kromě toho také zlepšuje imunitní funkce u osob s HIV.

6. Zmírňuje bolesti hlavy

Až vás příště přepadne bolest hlavy, zkuste si na poslední chvíli objednat masáž. Masáž snižuje četnost a závažnost tenzních bolestí hlavy. Výzkum na univerzitě ve španělské Granadě zjistil, že jediná relaxační masáž okamžitě ovlivňuje vnímanou bolest u pacientů s chronickými tenzními bolestmi hlavy.

Převzato ze stránek privátní welnes Vršovice